כיצד לשמור על תפקוד מוחי תקין ב 7 צעדים

כיון שהתאים במוחינו אינם מתחדשים במהלך החיים (בניגוד לתאי הכבד למשל) מחלות הגורמות לתפקוד לקוי או למות של תאי מוח יוצרות נזק בלתי הפיך. מחלות שכיחות הפוגעות בתפקוד המוחי הן: מחלת אלצהיימר, וטרשת עורקים שאחראית לרוב הארועים המוחיים וגם לדמנציה וסקולרית.

כמו הלב גם המוח רגיש מאד לאספקת דם תקינה. טרשת עורקים הגורמת להצרות עורקים וקיפוח של זרימת הדם, גורמת הן להתקפי לב והן לארועים מוחיים. הגורמים לטרשת עורקים ברובם ניתנים למניעה או לאיזון, איזונם מפחית את הסיכון לא רק להתקף לב ולארוע מוחי אלא גם לדמנציה וסקולרית וגם למחלת אלצהיימר.

איגוד הלב האמרקני (American Heart Association) פרסם 7 צעדים פשוטים באמצעותם יכל כל אדם לשמור על בריאות מוחו:

1. שמירה על לחץ דם תקין.
2. שמירה על כולסטרול בתחום הרצוי.
3. שמירה על רמת סוכר בדם בתחום התקין.
4. ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע.
5. אימוץ תזונה בריאה.
6. שמירה על משקל תקין.
7. המנעות מוחלטת מעישון.

ההמלצה היא לאמץ את הכללים הללו מילדות כיון שטרשת עורקים עלולה להתחיל להתפתח כבר בגיל הנעורים.