הולך הרבה בעבודה? פעילות גופנית עדיין חשובה!
פרופסור דוד רוט
הפרכת המיתוס: אני הולך המון בעבודה לכן אינני זקוק לפעילות גופנית.
יש מביננו עובדים בעבודות שדורשות מהם להיות פעילים פיזית, כמו שליחים, דוורים פועלי בניין ועוד. האם פעילות זו מספיקה? האם יש צורך בפעילות גופנית נוספת?
פעילות גופנית: חיונית לכולם
פעילות גופנית חיונית לשמירה על בריאות הגוף והנפש. פעילות גופנית תורמת לשיפור בריאות הלב, הפחתת סיכויי מחלות כרוניות, שיפור המצב הרוח וחיזוק העצמות והשרירים. על מנת להפיק את מירב התועלת הבריאותית רובנו לא יכולים להסתפק ברמת הפעילות הפיזית במהלך היום.
פעילות גופנית בעבודה: לא מספיקה
אומנם פעילות פיזית במהלך היום עשויה להיות משמעותית, אך לרוב לא די בפעילות זו בכדי לספק את היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית סדירה.
פעילות גופנית נוספת: חשובה לכולם
חשוב להקצות זמן ייעודי לפעילות גופנית במהלך היום. פעילות זו צריכה להיות מאומצת למשך לפחות 30 דקות ברוב ימי השבוע.
טיפים לפעילות גופנית סדירה:
- בחרו פעילות שאתם נהנים ממנה.פעילות שאתם אוהבים תגרום לכם רצון לעשות אותה בצורה סדירה.
- התאימו את רמת המאמץ לכושר הגופני שלכם.התחילו בפעילות קלה והעלו את רמת המאמץ בהדרגה.
- עשו פעילות גופנית בצוות או עם חבר.זה יכול לעזור לכם להישאר מוטיבציה ולשמור על שגרה סדירה.
- אל תתנו לשגרה לחסום אתכם.קבעו זמן מיוחד בשבוע לפעילות גופנית והתעקשו להקפיד עליו.
זכרו:
- פעילות גופנית חיונית לכולם, ללא תלות ברמת הפעילות הפיזית במהלך היום.
- פעילות גופנית מאומצת למשך זמן מסוים חשובה לשיפור בריאותך.
- התחילו בפעילות קלה והעלו את רמת המאמץ בהדרגה.
המאמר זה נועד למידע כללי בלבד, ו אינו תחליף לייעוץ רפואי.
במידה ויש לך שאלות או חששות לגבי פעילות גופנית, אנא פנה לרופא שלך לקבלת ייעוץ מקצועי.