הפרעות קצב הלב, עלולות לפגוע באיכות החיים ולגרום לתסמינים כמו סחרחורת, קוצר נשימה, עייפות ותחושת דפיקות לב. בנוסף למעקב וטיפול רפואי, המטופל עצמו עשוי לשפר את המצבו ולהפחית תסמינים על ידי אימוץ אורח חיים בריא.

1. הכרת המצב

• הבנת ההפרעה: יש הפרעות קצב רבות. הכירו את הפרעת הקצב ממנה אתם סובלים. התייעצות עם קרדיולוג תסייע בכך.
• בקשו מהקרדיולוג המלצות למקורות מידע אמינים על ההפרעות קצב לקריאה עצמית.
• מעקב אחרי תסמינים: רשמו יומן בו תציינו את מהם התסמינים, זמן הופעתם ובמה הייתם עסוקים כאשר החלו התסמינים. זה עשוי לעזור לרופא לקבוע מהו הטיפול המומלץ עבורכם.

2. אימוץ אורח חיים בריא

• תזונה:
  • צריכת פירות, ירקות, ודגנים מלאים מסייעת בשמירה על בריאות הלב.
  • הימנעו ממזונות מעובדים, מלח, וסוכר שעלולים להחמיר בעיות לב.
• פעילות גופנית :
  • יש הפרעות קצב הנגרמות בשל פעילות גופנית, אולם הפרעות קצב רבות אינן קשורות לפעילות גופנית כלל ולכן הסובלים מהן יכולים לבצע פעילות גופנית ללא חשש. אם אינכם בטוחים התייעצו עם קרדיולוג.
  • פעילות גופנית סדירה כמו הליכה, ריצה קלה ורכיבה על אופניים תורמת לשיפור בריאות הלב.
  • מומלץ לבצע לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע.

3. ניהול מתחים:

• מיינדפולנס, יוגה, תרגולי נשימה ופעילות גופנית יכולים לעזור באיזון מתח נפשי.

4. ניטור קצב הלב:

• מוצרים לבישים כמו שעון חכם עשויים לסייע לאבחן ההפרעות קצב ואת תדירותן.

• היו במעקב רפואי סדיר אצל רופא הלב שלכם. במידת הצורך יפנה אתכם לאמצעי ניתור רפואיים כגון א.ק.ג הולטר של 24 שעות או לופ רקורדר.

5. טיפול תרופתי

• הכירו את התרופות שנרשמו לכם, את המינונים ואת תופעות הלוואי האפשריות.
• אל תפסיקו את טיפול על דעת עצמכם. אם יש בעיה פנו לרופא המשפחה או לקרדיולוג.

6. הכנה למפגשי רופא

• הכינו רשימה של השאלות שאתם רוצים לשאול את הרופא שלכם.
• השתדלו להבין את מצבכם, מהן אפשרויות הטיפול, ומהם הסיכויים והסיכונים.

7. תמיכה נפשית

• קבוצת תמיכה:
  • הצטרפו לקבוצת תמיכה לחולי לב. שיתוף חוויות עם אנשים שחווים את אותן בעיות יכול להקל על התמודדות.
• ייעוץ פסיכולוגי:
  • אם אתם חשים מועקה מדיכאון או חרדה, שקלו לפנות לייעוץ מקצועי שיכול לעזור לכם להתמודד עם המצב.

סיכום

כאשר מדובר בהפרעות קצב הלב או למעשה בכל בעיה רפואית, ההבנת הבעיה ואמצעי הטיפול מפחיתה מתח נפשי וחרדה ומשפרת את איכות החיים. חשוב להיות במעקב רפואי ובמסגרתו לבקש מהרופא הפניה למקורות מידע אמינים.